Les bienfaits du sport sur notre cœur
les bienfaits du sport sur notre coeur
dimanche, Oct 04

Les bienfaits du sport sur notre cœur

Pour commencer, il faut comprendre l’utilité de notre cœur. C’est un muscle vital qui n’est jamais au repos, essentiel pour le corps humain, il représente son moteur. Sa fonction principale est en effet de faire circuler le sang dans l’organisme en agissant comme une pompe grâce à des contractions rythmiques. 

Le manque d’activité physique est l’une des causes principales des maladies coronariennes. 

Malheureusement, il est exposé et fragilisé par différents facteurs mais surtout par notre mode de vie qui se sédentarise de plus en plus. 

Il a été prouvé que l’exercice physique diminue significativement les risques de souffrir d’une maladie cardio-vasculaire. Le sport permet d’entraîner le cœur à l’effort et donc à une action protectrice sur notre cœur. 

 

Les actions du sport sur notre système cardio-vasculaire :

  • Améliore la fluidité de notre sang donc une meilleure circulation sanguine 
  • Diminue l’hypertension artérielle, l’obésité donc une protection de nos artères coronaires.
  • Réduit les besoins d’oxygène du cœur.
  • Augmente le volume sanguin éjecté lors des contractions donc une diminution de la fréquence cardiaque au repos et à l’effort.

 

Mes conseils pratiques : 

– Pour une personne ayant un train de vie sédentaire (Voiture / boulot / voiture / dodo) je conseille de changer son organisation. Privilégier la marche (6 000 pas / jour) ou le vélo pour aller au travail, prendre les escaliers quand on en a l’occasion. 

– Pour une personne qui voudrait se remettre au sport, je conseille des activités physiques de basse ou moyenne intensité comme de la marche, marche rapide ou du vélo pendant 30 minutes à 1 heure 2 à 3 fois par semaine (30 min =  150 à 200 Kcal). 

– Pour une personne déjà sportive qui voudrait améliorer son système cardio-vasculaire, je conseille des activités physiques avec une intensité plus élevée telles que la course à pied, ainsi que les sports comme le Basketball, Handball, Cross-Training, etc… . (30 min = 250 à 350 Kcal)

 

En conclusion, le sport est donc un parfait allié pour la santé de votre cœur

 

 

Vous aimeriez aussi…

(Partie 2) Les bienfaits du sport sur notre cerveau

(Partie 2) Les bienfaits du sport sur notre cerveau

Retrouvez les premiers points dans la partie 1 "les bienfaits du sport sur notre cerveau" 4. Améliore l’attention Une étude a démontré sur des enfants que l’activité physique permettait d’augmenter leur concentration, leur apprenait à exécuter plusieurs tâches à la...

(Partie 1) Les bienfaits du sport sur notre cerveau

(Partie 1) Les bienfaits du sport sur notre cerveau

Si je vous dis que faire du sport est bon pour notre santé et qu’il renforce notre condition physique, tout le monde le sait déjà. Mais la pratique sportive est également très bénéfique pour notre cerveau.  D’après de nombreux scientifiques, tout porte à croire...

Pourquoi les régimes restrictifs sont une mauvaise idée ?

Pourquoi les régimes restrictifs sont une mauvaise idée ?

Il existe plusieurs types de régimes : les régimes adaptés à des pathologies (régimes sans gluten pour les malades coeliaques, les régimes pauvres en fibres…), les régimes avec éviction de certains aliments (produits animaux pour les vegans…) et il y a les...

Houmous : une recette protéinée !

Houmous : une recette protéinée !

Le houmous est idéal pour l'apéritif. Cette recette est facile à préparer. C'est tellement un succès que je me dis à chaque fois que j'en prépare jamais assez ! Découvrez ma recette de houmous 👉🏻 Quels ingrédients ? 400 g de pois chiches 1/2 citron 2 càs de Tahin 2...

L’alimentation intuitive, est-ce la solution ?

L’alimentation intuitive, est-ce la solution ?

Régime par ci, régime par là, alimentation contrôlée, alimentation équilibrée, 5 fruits et légumes par jour … On vous en sert à toutes les sauces et vous ne savez plus qui croire. Fuyez les régimes drastiques qui vous recommandent de manger des épinards et des oeufs à...

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Prendre rendez-vous en ligneDoctolib